人老了，脑子转得慢怎么办？最近，美国《读者文摘》网站给老年朋友介绍了14个实用的头脑锻炼小窍门。它们的核心在于从触觉、视觉、听觉等不同感官层面给大脑提供全新体验，提高脑细胞活力，起到抗衰老效果。

◆换手刷牙

左撇子用右手刷牙，右撇子用左手刷牙。这个练习有助于提高老人大脑对触觉的响应。挤牙膏时也可以这么做。

◆吃饭调座

老夫妻在家里往往有固定的用餐位置，其实偶尔调个座位、换一下视角，就能给大脑全新的感觉。

◆尝尝新菜

老人通过品尝不同风味的食品，给大脑带来新鲜感，愉悦身心。

◆闭眼洗澡

包括闭着眼用水龙头调节水温，触摸、感知自己的身体纹理。当然，闭眼洗澡要注意安全，尤其要小心滑倒和烫伤。

◆物品倒放

看倒置的东西能锻炼右脑，家中的相框、闹钟、日历等物件都可以倒个个儿。

◆遛狗换路

老人不妨早起后调换一下穿衣、吃饭的固定顺序，遛狗时换一条路，或试试不常看的电视频道，可有效刺激大脑。

◆十物联想

十物联想是指通过一个寻常物品联想相似的10种东西，如从苍蝇拍可想到网球拍、扇子、铲子、接力棒、鼓槌等。

◆加强社交

研究一再证实，缺乏社交有损老人认知能力。购物时和售货员聊几句，在餐厅和服务员做些交流，都能让老人思维更活跃。

◆摇下车窗

坐车时侧耳听窗外声响，闻外面空气中不同气味（如青草味），同样有助于刺激老人的感官。

◆嗅新味道

人会把不同的嗅觉体验与生活场景联系在一起。比如，闻到咖啡味就会想起早上起床的感觉。老人可尝试打造新的嗅觉联系，在枕边放上香草或橙子味的香水，每天早上醒来闻一闻。

◆猜硬币值

触摸可增强大脑皮层的活跃度。老人把硬币放在盒子里，闭上眼睛用手指去感知其表面，猜币值。

◆探索货架

平常去超市购物，不少老人习惯平视货架。建议上下移动视线，看看不起眼的地方放了什么，读读商品说明，探索自己没接触过的新商品。

◆艺术创作

艺术创作时，大脑处于兴奋状态，对图形、颜色、词汇等都会变得敏感。老年朋友不妨按一个主题作画，如“季节”或“情绪”。

◆大声朗读

相比默读，大声朗读还有锻炼听力的效果。老人不光要自己读书，还应鼓励跟家人或朋友一起，把书中的内容绘声绘色地讲出来。乾铮