随着炎炎夏季的到来，人体每天的排汗量会明显增加，如果不能及时补充水分，很容易造成身体缺水状态。那么，如何及时补充水分呢？

进入夏季以后，排汗量明显增加，饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次约200毫升。尤其是老年朋友，不能等到嘴巴发干才想起来喝水。每个人可能有自己的喝水习惯，但推荐大家长期坚持早晚各喝一杯水（约200毫升）。

夏季出汗流失的不仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。尤其是在大量出汗后，饮用自来水、矿泉水、纯净水虽然能很好缓解人体缺水的状况，却补充不了流失的营养素。夏季大量出汗后，自制的绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁都是不错的选择，不仅可以消暑降温、补充水分，还能起到补充维生素、蛋白质和矿物质的效果。孙惠敏