当发现自己患有妊娠期高血压时，准妈妈不用过分紧张，可通过“1减少、2控制、3补充”的合理饮食方式来进行调理。

1.减少动物脂肪的摄入

患有妊娠期高血压的准妈妈应减少动物脂肪的摄入，炒菜最好以植物油为主。

2.控制钠盐的摄入

钠盐在防治高血压中发挥着重要作用。若每天摄入过多的钠，会使血管收缩，导致血压上升，因此患有妊娠期高血压的准妈妈每天食盐摄入量应限制在3~5克。同时，还要远离含盐较多的食品。

3.补充蛋白质、钙质、锌、维生素C和维生素E

患重度妊娠期高血压的孕妇因尿中蛋白丢失过多，常伴有低蛋白血症，因此应及时摄入优质蛋白，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，以保证胎儿的正常发育。每日补充的蛋白质量最好别超过100克。

患妊娠期高血压疾病的孕妇最好多吃含钙丰富的食品，如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等，也可以适当补充钙剂。若为低钙血症，更应该注意钙的补充。

患妊娠期高血压疾病的孕妇，血清锌的含最较低，因此，膳食中若供给充足的锌能够增强准妈妈身体的免疫力。另外，维生素C和维生素E能抑制血液中脂质氧化的作用，降低妊振期高血压疾病的反应，因此也需要适当补充。

妊娠期高血压孕妇宜食用的四种食物：

1.芹菜。芹菜香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效。

2.鱼。鱼富含优质蛋白质与优质脂肪，其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多。不饱和脂肪酸是抗氧化物质，可以降低血液中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效防止动脉硬化及血栓的形成。

3.鸭肉。鸭肉性平而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效。

4.黄鳝。黄鳝是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压。尚艳红