1.养血

调查显示，30%以上的女性有不同程度的贫血，所以妇女要以养血为本。对于患有月经不调、经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气丸、乌鸡白凤丸、四物汤、归脾丸、十全大补丸等中成药。若是缺铁性贫血，则口服硫酸亚铁颗粒，每次一袋，一日两次，服2~3个月；日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

2.睡眠

睡前一杯热牛奶可有效助睡眠。过度疲劳也会造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等食品，有益于安神。

3.心情

在五行“木火土金水”之中肝属于木，中医认为怒伤肝，逢事遇物应保持心情舒朗的养生观，如果日常生活工作中遇到不顺心的事，脾气暴躁，容易发火，肝气郁结，会直接影响工作。人体有一个很重要的穴位叫太冲穴，早晚按压这个穴位可以平肝气、舒郁结。日常生活遇到不平事了，都可以按摩进行缓解。只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观，养生的根本目的也就达到了。

4.女性保健重在暖宫

宫寒会导致不孕、痛经、少经、闭经等内分泌失调性疾病。内补很重要，女性36岁以后，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼汤等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，可防止皮肤干瘪起皱，增强皮肤弹性和韧性。许多女性常惊慌于晨起梳下的一地落发，对于易脱发者应多食核桃、芝麻。一则滋补肝肾，补气养血，二则改善皮肤和毛发的营养供应，维护身体发肤的健康。

平时，多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸和维生素B12的食物，如动物肝肾、瘦肉、鱼虾、贝类、蛋黄、牛奶，以及西红柿、菠菜、橄榄莱、葡萄等果蔬。

丁莉