头发与健康息息相关。当下，头发似乎陷入了前所未有的健康危机。美国脱发协会的数据显示，在美国，35岁以后，66%的男性、40%的女性出现一定程度的脱发。

北京大学第一医院皮肤科主任医师杨淑霞表示，我国目前没有这方面的流行病学调查数据，仅有数年前在6个中等城市进行的调查数据，雄激素性秃发的患病率男性约为20%、女性约为5%。

是什么让国人的发际线越来越高？杨淑霞表示，发际线升高是雄激素性秃发的早期表现。雄激素性秃发的发生与遗传有很大关系，不健康的生活习惯也可能导致脱发，另外还有一些少见的脱发性疾病也可能累及发际线。

头发是健康的晴雨表

健康的头发不仅看着乌黑有光泽，而且摸上去很顺滑。但由于个体差异，有些人的头发可能先天就发黄、稀疏、粗糙，如果没有其他健康问题不需进行药物治疗。排除先天的因素，如果一段时间内，头发出现异常，很可能是身体发出的健康警报。

没光泽，可能是甲减。排除经常烫发染发、熬夜等行为影响，如果一段时间内，头发光泽变差，可能是甲亢或甲减所致。如果同时还有不明原因的疲劳、体重增加或减轻等症状，需及时就医检测甲状腺功能。

压力大，导致脱发。一般情况下，人每天掉100根左右的头发都算正常，且不会影响发量。可如果头发一梳就掉，或每次洗头都成把脱落，就需要重视。压力过大是导致脱发的最常见原因，但哺乳期大量掉发、患有某些疾病导致的脱发等情况除外。

发质干枯、变脆，提示营养不良。毛发基本是由蛋白质构成的。身体长期缺乏营养素，也会导致头发营养不良，不但脱发更严重，头发还可能出现分叉、干枯、易断等情况。

心情差，头发白得快。有研究表明，心情郁闷时，白发也会随之而生。生活中，因遭受重创或打击而一夜白头的例子不鲜见。少白头虽多与遗传基因有关，但工作压力大、情绪不稳定、熬夜等也是关键诱因。

此外，头发疏密等状态还与人体脏腑精血互为影响。中医认为，毛发乃血液之余梢、肾脏之华表。意思是说，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。

护发要内外兼修

如何才能科学护发？辩证法有句话说得好，“外因通过内因才能起作用”，用到头发上也一样。陆军军医大学第一附属医院皮肤科主任医师杨希川强调，想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节更为重要。

发质好坏和体内微量元素关系密切。毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的食物，可以强健发质。同时，养成良好的生活方式，不熬夜、学会排解坏情绪、劳逸结合。另外，外在因素也不能忽视，可尝试以下护理建议。

洗发水换着用。不少人都遇到过这种情况：同一款洗发水使用一段时间后，感觉效果不如从前了。这是因为头皮会对某种成分产生抵抗性，比如去屑洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮会对其产生免疫力。如果出现这种情况，建议立即换其他品牌的洗发水或与其他品牌的洗发水交替使用。

洗发水、护发素别直接抹在头皮上。头皮是毛囊最多、最密集的地方，洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内，有过敏、损伤肝肾的风险。正确的做法是：洗发时，将洗发水打出泡沫后再抹到头发上；染发时，避免染发剂与头皮接触。另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻不适，涂到离发根1~2厘米的地方即可。

洗头时别用指甲挠。头皮很脆弱，用挠头的方式洗头发，可能会越洗越痒。加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入皮肤容易造成感染。洗头时应用指腹以画圆的方式慢慢清洗。

莫频繁染烫发。市面上染烫发使用的产品多含碱性成分和氧化剂，频繁使用会破坏头发表层，导致头发变黄、发脆，失去弹性和光泽。一般情况下，两次染烫发的间隔时间不能少于半年。

注意防晒。和皮肤一样，头发也需要防晒，过多的阳光照射会使头发干燥易损。建议夏天选择含有防晒成分的护发产品，或出门戴遮阳帽。

坚持用温水洗发。有人喜欢用很热的水洗头发，其实这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。因此，建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。单祺雯