自然界的风、寒、湿一年四季都有，只是每个季节表现出来的形态不一样。夏季多暑湿，冬季多寒湿。如果不注意保养身体，致使寒湿侵袭人体，那么疾病就会一波接一波袭来。其中，寒湿导致的疾病病程较长，病种多样。

寒湿是万病之源

中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪进入体内；常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩、阳气受损，表现为怕冷、易腹泻、感冒、身体乏累、口唇色淡、尿频等，睡眠和食欲通常也很差。

寒主收引，其性凝滞。寒邪入侵常表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状。寒入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈困难、疼痛，最后入侵至脏腑，伤及阳气。而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿。中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。

另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。

五个部位最易受寒

寒邪伤人由外而入，尤其容易侵袭人体的五个部位。

第一是头部。头为“诸阳之会”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的症状。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易入侵，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。

第二是肩颈背部。此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病征。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热捂在大椎穴处(低头时颈后突起最高点的凹陷处)，或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾，穿个马甲。

第三是口鼻。冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良。鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹。前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴(即肚脐)，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等。

第五是腿脚。中医常讲，“寒从足下生，病从寒中来”，一些人喜欢光着腿、露着腰，甚至到了秋冬还不穿袜子，这样很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

冬季驱寒三字经

时值冬季，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

1.顺时令。多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

2.晒太阳。午后太阳当头时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。下午四点后则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助于调理五脏气血。

3.迈开腿。“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节，可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

4.少熬夜。熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤。这其实就是熬夜导致的气血内耗，寒邪乘虚入侵人体阻塞经络的表现。

因此，冬季更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5.控情绪。越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽厚待人待事。魏亚林

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