闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床、洗漱，然后匆忙上班。这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累，还会导致大脑运转不畅，工作效率低下。

何不试着早起？研究发现，早起的人更有活力、更显年轻。

能长期坚持早起的人，一般不会有熬夜的坏习惯，这在很大程度上避免了诸多因熬夜引起的疾病，身体更健康。

长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。比起那些熬夜晚睡、白天睡懒觉的人，早起的人更显年轻。另外，早起的人生物钟调整得好，肠胃活动会更加活跃，这有利于形成清晨排便的习惯。

除了会越变越美，坚持早起也会让你更加聪明。因为坚持早起的人脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强。这意味着，早起的人有更好的觉醒和应激反射能力，更加灵活、聪明，在做事效率和成功率上会高出很多。

同样，按时休息、早早起床的人患抑郁症的风险也更小。

杨洋