据《澳洲人报》近日报道，一项新的研究表明，肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身体虚弱状况的关键。

身体虚弱往往是人体自然衰老加上多种因素长期影响的结果，表现为体能不足、营养不足。据估计，65岁以上的老年人中有十分之一的人身体虚弱，80岁以上的老年人中有一半身体虚弱。

该研究发表于《英国全科医学期刊》上。研究人员对影响身体状况的因素进行了系统调查，最终完成了46项实验，研究人数达15690 人。研究中，调查因素包括锻炼计划、健康教育、营养摄入、出诊情况、激素使用和咨询治疗。研究发现，71%的受调查者采取这些改善措施后，身体虚弱状况都有所改善。此外，研究者发现，肌肉训练和摄入蛋白质是效果最佳和最易于操作的改善身体虚弱状况的措施。

研究者总结称：“基础保健中，体检越来越受到人们重视。然而，有时即使检查为身体虚弱，检查者也很难得到如何改善身体虚弱状况的指导。”该项研究指出了基础保健中，改善身体虚弱状况措施的有效性和实用性。这些发现有助于人们找到适合自己的改善身体虚弱状况的措施。

此外，研究者对改善身体虚弱状况提出了几点建议：运动方面，每周可在家进行4天训练活动，训练活动持续20至25分钟，训练内容包括手臂和腿部强化训练、肢体平衡协调训练；饮食方面，每天饮食应包含牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉等，最好加入蛋白质。逸雯