春天到了，很多人开始了减肥计划，跑步、快走、登山……一段时间下来，有些人脚底板开始隐隐作痛。南方医科大学珠江医院康复医学科主任黄国志教授说，这可能是足底筋膜炎在作祟。

黄国志介绍，足底筋膜如一片扇形软体组织，它是位于趾骨与跟骨之间的一片筋膜组织，主要功能是维持足弓的高度，保持正确的步姿。足底筋膜炎是一种常见的运动损伤，凡是产生负荷作用于足底的活动，一旦连续高强度，都有可能引起足底的慢性损伤，从而诱发足底筋膜炎，如长跑、登山、健身、长时间步行等。

很多人以为足底筋膜炎并不是什么大病，只是脚部劳累，休息一下就会好，其实不然。如果对病情不重视，长期下来足底筋膜炎可能形成慢性炎症，需要进行封闭治疗和理疗，甚至手术治疗。

如何避免患上足底筋膜炎？黄国志提醒，除了注意运动适量，喜欢长跑、徒步的朋友，以及扁平足、高弓足患者，要注意控制体重，选择合适的鞋子。平时还可以用热水泡脚，促进血液循环。

自我锻炼与调整无法缓解疼痛的足底筋膜炎患者，可以尝试体外冲击波治疗。通过物理冲击作用改变患处的化学环境，使组织产生并释放出抑制疼痛的化学物质，从而减轻疼痛。　　州日