陈铭杰介绍，依据参与的人数，羽毛球可以分为单打与双打，以及新兴的3打3。他列举了羽毛球的四大好处：

第一，羽毛球是一项能提高身体素质的全身运动。这是因为运动中通过脚步移动、跳跃、转体、挥拍，以及合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。

长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，让肩周和颈椎都得到锻炼。

第二，羽毛球运动适合男女老幼。对于青少年，适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。对于老年人，可作为保健康复的方法进行锻炼，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

第三，羽毛球运动是集健身、交际于一体的运动。羽毛球球馆已不再是纯粹的竞技场，它同时也是一个社交场所。人们到球馆不仅可以打羽毛球，还可以通过打羽毛球促进友谊，交流感情。

第四，打羽毛球预防近视。在打球过程中，眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善了睫状肌调节功能，视觉调节功能也能有效地得到提高。打球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

羽毛球学习：先见林，再见树

陈铭杰介绍，在培训学员打羽毛球的过程中，最大的困难是保持学员的兴趣和自信。很多小朋友刚接触这项运动时更多的是满足于羽毛球击打和飞行的乐趣。但是，做为一项体育培训，应该学习规范动作。

所以，作为教练员应该了解如何让孩子保持兴趣、爱上羽毛球是重点，一开始要“先见林，再见树”，让小朋友先见羽毛球的“强大”，知道训练是怎样的。给了目标，再给期待。第二，沟通大于练习，让小朋友信任教练，鼓励孩子，提升自信，完成目标，提高兴趣。第三，教练员要变换练习方式，让小朋友爱上羽毛球。

打羽毛球安全事项

1.有以下情况者禁打羽毛球：患有高血压、心脏病及感冒、发烧、咳嗽 (感冒后运动易引发心肌炎)等疾病。

2.运动前应提前至少1小时进餐，以便有足够时间消化，以免在运动时身体有额外负担，也避免对消化系统产生负面影响。

3.运动前应全副专业配备，尽量穿专业羽毛球运动鞋，防崴脚同时还可保证更好的抓地力。

4.运动前做足预热活动，如旋转手腕、脚踝、膝关节、腰部，并进行充分的肌肉拉伸扩展运动。此时很容易忽略的一个部位是颈部，请在运动前做颈部“米字操”，以使颈部更灵活，尤其对于有一定颈部问题的球友。林阳