国家卫生健康委员会规划发展与信息化司司长毛群安表示，在社会经济发展中，女性可以说“巾帼不让须眉”，撑起了半边天。

在家庭生活中，她们又起着监护所有家庭成员健康的重要角色。她们的健康素养、运动和饮食习惯等，决定了家庭成员的健康走向。

加强家庭营养和膳食指导

虽然我国居民健康素养在不断提高，但盐油糖摄入量超标、果蔬吃得太少、杂粮摄入不足等问题仍然存在。

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞指出，要想解决这些问题，就要从一点一滴抓起。

建议加强对家庭的营养和膳食指导，开展“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）等宣教活动，倡导家庭平衡膳食，有效防控慢病；注重食物多样、荤素搭配等，通过小份、粗细搭配及多种颜色的食物搭配来实现营养均衡；根据孩子身体发育情况均衡膳食，培养他们健康文明的饮食行为；根据老人健康状况调整饮食，预防营养缺乏和肥胖等情况；推广家庭分餐制，使用公筷公勺，注意饮食卫生，筑牢防控传染病的家庭防线。

重视疾病预防

等到生病再治疗，效果只能事倍功半，所以防病要将关口前移。

上海交通大学国际智慧健康研究院院长鲍勇指出，家庭健康是全民健康的基础，女性是促进家庭健康的指导员。母亲可以带领全家人学习健康知识，包括青春期、老年期等各阶段相关疾病的预防知识。和家人一起养成健康习惯，如作息规律、吃动平衡。提醒家人讲究个人卫生，饭前洗手、早晚刷牙、不随地吐痰。家中常备血压计、血糖仪及急救药箱等，每年还可以组织一场全家大体检。

关注心理健康 提高生活幸福感

家是我们心灵的避风港，乐观积极的家庭氛围能提高全家人的幸福指数。

南京心理危机干预中心主任张纯表示，并不是所有人都学过心理学，如何在短时间内安抚家人仍是一个非常技术性的问题。在日常生活中，家人间可通过几个简单的状态来相互判断心理是否出现问题。比如原来能睡着，现在总是辗转反侧；原来喜欢吃的，现在不喜欢吃了；莫名其妙的情绪变化，小刺激大反应等。当出现这些现象时，就要考虑家人最近是不是压力大了。这时可多给予对方身体上的接触，帮其缓解压力。打造一个健康的家庭心理环境，还要多认真倾听家人的诉说，作为母亲，可以当一个好的倾听者。

带动家人健身 提高身体素质

科学健身在生命全周期、全过程中都有积极作用，上海体育科学研究所研究员刘欣认为，如果母亲有良好的运动习惯，会提高全家人的运动积极性。

不妨给家庭成员配备合适的运动器材，督导家人积极定期参与体育活动，对久坐少动等行为进行管理，传播分享体育健身知识。

倡导清洁卫生 改善生活环境

鲍勇指出，舒适整洁的家庭环境单靠母亲是无法实现的，需要调动所有家庭成员共同参与。每周制订一个打扫日，利用空气净化器等来直观感受家庭空气质量，根据数据有针对性地调整生活环境。如果是在乡村，还需要净化、绿化、美化庭院，不乱堆粪土，不乱扔柴草，清理卫生死角盲区，广泛参与空气污染防护、垃圾污水治理。高嘉悦