近年来，巨大胎儿、妊娠期糖尿病都相应地增多。巨大胎儿让很多准妈妈对阴道分娩失去了信心，加大了剖宫产率。孕妇孕期在补充营养的情况下，如果没有适当的体能消耗，将导致妊娠期糖尿病、巨大胎儿的发生。那么，孕期该如何运动、增加体能的消耗呢？

孕期运动可以促进胎儿正常生长发育，促使孕妇、胎儿吸收钙，有助于改善孕妇身体疲劳和不适感，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好的性格和大脑的发育。

散步是孕期最适宜的运动。每天运动15至20分钟对孕妇和胎儿都有好处，最好能在空气比较清新的环境中散步，不要走时间过长或者走太快。选择在上午10点前或者晚餐前、人流量少的时候出门散步，避免早晨和晚餐后人流高峰期出门散步。此时，如果有准爸爸的陪伴，既安全又舒心，还能增进夫妻亲密度。

除了户外运动，也可以选择室内运动，一些有节奏的有氧运动，如广播操、孕妇健身操、慢舞、瑜伽等，不仅安全，而且可以缓解孕期不适，增强体魄，有助于生产。

不管选择哪种运动，运动量从小量开始，待适应后逐步增加至最合适的量，注意保持正确方法，保障安全有效的运动。在运动中如出现任何身体不适，如头晕、头痛、呼吸困难、胸痛、肌无力、小腿水肿或疼痛、胎动减少、胎膜早破、阴道流血或运动后胎动发生异常等，应立即停止运动，马上就诊。如果孕妇曾有过先兆流产、早产、双胎、羊水过多或过少、前置胎盘史，或严重的内科并发症，如心脏病、高血压、糖尿病等，为了安全起见可不进行运动。秀兰