高考，考的是知识、是技巧，也是心态。越是临近考试，越是需要我们轻装上阵，发挥出最佳状态。在高考冲刺阶段，考生应该从哪些方面来调整自己的状态、为迎接高考做好准备呢？

关注情绪 积极调整

大考前，考生在心态上较容易出现压力之下的紧张情绪。事实上，在许多类似的重要关头和重要场合，我们都会产生紧张的情绪。首先，我们需要学会去接纳自己的情绪。承认紧张的存在，减少与它们的对抗，将关注情绪转移到对我们释放的具体信号是什么上去。比如，当我因为数学成绩不好感到焦虑时，可以进一步思考，是数学学科的哪个知识点让我有这种感觉？当情绪指向具体化时，内心的焦虑便会在一定程度上有所缓解。面对紧张和焦虑时，用积极的方式去看待它们。在思想上帮助自己将焦虑情绪转为兴奋。如果焦虑的感受持续时间较长、久久得不到缓解，还可以通过做一些让自己开心的事情来转移注意力，如运动、唱歌、冥想、画画等。

积极暗示 强化自信

考生应该尽可能多地为自己树立起积极期待。比如，每天醒来时可以对自己实施一些积极暗示，尽量避免使用“万一”“如果”等假设词，去任意推断可能出现的失利情况。情绪紧张时，要多用“我会平静下来”“我一定能胜利”等积极词汇来进行自我暗示。

保持常态 从容迎考

考前，大家不必打破日常生活规律而刻意营造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到较晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以，不要破坏自己的生物钟。考生们一定要有正确的睡眠观念，如果在考前仍然熬夜学习、睡眠不足，反而会影响学习效率，不如用一场高质量的睡眠来让疲惫的大脑和身体进入“修复状态”，为接下来的冲刺做好准备。尤其需要注意的是，在睡前一定不要打游戏或者玩手机，因为新鲜信息会不断刺激大脑，致使我们很难进入到睡眠状态。

相对于高考的结果，我们拼尽全力的过程本身就是一种收获。高考对人生而言是一次重要的挑战和机会，但并不是人生的全部。调整好心态，让我们从容去迎接它，轻轻说一声：“高考，你好！我准备好了。”

据四川省教育考试院