入夏以来，连日高温，吹空调，喝冷饮，食用辛辣刺激的烧烤、火锅等“开胃食品”成为现代人的消夏方式，这与中医关于夏季养生的观念背道而驰。《黄帝内经》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”“春夏养阳”结合“心主夏”等中医理论，夏季养生应注意心肺阳、脾胃阳的养护。

心主夏，根据中医天人相应的观点，暑天的高温与体内的心火相互影响，容易使人心烦意躁，如不注意调节，容易导致心火亢盛。心火又分虚实，实火旺表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等，虚火旺表现为心烦、口干、盗汗、睡眠不安等。夏季养生首先要注意心情的调节，心静自然凉。同时，夏季运动强度也不宜太大，运动过量容易出汗过多，“汗为心之液”，出汗过多会导致心气不足、气津两亏。

肺其华在毛（毛发），其在体合皮（皮肤汗腺），开窍与鼻。夏季开空调，室内外温差大且室内空气干燥，室外高温条件下张开的毛孔遇室内冷空气闭合，寒气易滞留体内，凉燥由鼻入内伤肺。如果长期生活在空调制造的冷环境里，易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，还会增加气虚易感冒人群冬季呼吸道疾病发作的概率。中医“冬病夏治”的理论最早针对的就是肺系疾病，特别是虚寒性哮喘。夏季应少吹空调，如有需要可以选择夏季专属的三伏贴进行治疗预防。三伏贴是针灸与特定中药相结合的一种传统中医疗法，在我国已有1000多年历史，以反复发作、冬季加重为临床特点，中医辨证为寒症的疾病预防效果很好。

夏季养护脾胃应注意以下几点：一是少吃热性食物。辛温香燥之品容易导致燥热内盛，耗损津液，所以应少吃羊肉、狗肉、荔枝、龙眼等热性食物和肉桂，以及花椒等辛燥大料。二是忌大量食用寒凉之品。夏季炎热，往往容易贪食冷饮，若进食太多寒凉之品，容易损伤脾阳，导致脾胃虚弱，消化不良，腹痛泄泻。三是少吃肥甘滋腻的食物。夏季本就易生暑湿，再贪食肥甘之品，“鱼生火肉生痰”，则易导致内外湿热之邪合击人体。

因此，夏季养生应因时制宜，调养心神，尽量少吹空调，饮食清淡，适当锻炼，保证充分的休息时间，便能健康度过炎炎夏日。