九种体质中，前述八种属于偏颇体质，即常说的亚健康状态，只有平和体质才是大家期盼的健康状态。现实中，每个人既可能是一种体质，也可能是一种体质为主兼有其他体质倾向，还可能是两三种体质的表现并存。同时，人的体质又是动态变化的，受饮食、情绪、环境因素、生活行为和疾病的影响而转变。由此可见，坚持养生保健，就可以纠正偏颇体质，打造平和体质。

一、平和体质的表现

1.身体匀称，胖瘦适中，肌肉结实，强壮有力。

2.思维敏捷，精力充沛，关节灵活，行动迅速。

3.面色红润，无斑无痘；目光明亮有神，无血丝、黑眼圈和眼袋。

4.声音洪亮，中气十足，大运动量后不胸闷。

5.头发黑亮，指甲光洁，皮肤光亮有弹性，舌质红润，苔薄白。

6.情绪稳定，性格平和，很少急躁和不开心。

7.记忆力和睡眠质量好，无遗忘、失眠、多梦现象。

8.牙好胃好，吃啥都香，很少有牙痛、胃肠不适现象。

9.大小便正常，很少有腹泻、便秘和小便黄赤、腥臭现象。

10.抗热耐冷，对气候、环境变化能快速适应，抗病能力强，很少感冒，偶有生病，稍作调养就好。

二、如何打造平和体质

1.优良的禀赋。什么树开什么花，什么花结什么果，这就是禀赋的力量。因此，要想子女是平和体质，父母保证平和体质的同时，还要科学孕育、哺养孩子。

2.安逸的环境。再优良的禀赋也有变异的风险，因此，后天的环境会展现强大的力量，无形中改变人的体质。怡人的自然环境，富足的家庭环境，宽松安定的社会环境，才能打造平和体质。环境污染、温饱堪忧、社会动荡、邻里同事勾心斗角，人的身心时刻承受着伤害和打击，就很难形成平和体质。

3.健康的饮食。平和体质的人都有好的饮食习惯，他们不挑食、不偏食、不厌食、不暴食，不贪恋冷食、甜食、零食，不嗜好肥腻、辛辣和烟酒。他们喜欢五谷杂粮、水果蔬菜，好用蒸、炖、煮、凉拌等做法，他们食不过量、三餐均衡、饮食规律。

4.谨慎的起居。“人与天地相参也，与日月相应也”，人与自然的关系十分密切。平和体质的人对四时养生、顺应自然十分重视，他们早睡早起，作息规律；做事、运动量力而行，适可而止；他们特别关注季节气候变化，注重添衣保暖，没有因为季节变换而生病。

5.平和的心态。平和体质不仅表现为身体健康，它的另一种表现就是心态平和。中医认为心平则气和，气机顺畅乃是脏腑功能正常的表现，气机不畅则百病由生。表现最明显的就是肝气郁结、脾失健运、肺失宣降、肾气不固引起的各种疾病。中医养生的最高境界就是养心养性，对人对事，平淡处之，不烦恼、不忧愁、不焦虑、不暴躁，养成平静、宽容、感恩、慈爱的心态，养成活泼、大度、不急不躁、人人喜欢的性格，必能健康长寿。

中医养生是祖国文化精粹，个人学识浅薄，且受文章篇幅所限，难以展开中医养生之奥妙。中医主张个体化养生，辨体施养，对于体质偏颇严重，或多种体质并存者，建议找中医养生专家咨询。