在孕晚期，不断增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，产妇松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的康复医师恢复体形是非常有必要的。

腹直肌分离自查

为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但贸然训练有可能会加深腹直肌分离程度。所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。

仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，可感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，并测量两侧肌肉的距离。

2指以内（含2指）距离为正常，2~3指距离需改善，3指以上距离应就医。

如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，应注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重。

如果将分离的腹直肌比作衣服的两襟，可以看到，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，所以当腹直肌分离距离在2~3指时，则须首先进行分离改善训练；直到腹直肌分离的距离恢复到2指之内后，才可以进行负重躯干弯曲和扭转练习。

濮阳县人民医院产后康复中心，对产后腹直肌分离采取电刺激治疗，使肌肉被动收缩，对肌群强化训练，以达到唤醒受损肌肉的本体感觉、加强肌肉收缩性的目的，同时也可以恢复脊柱生理并改善骨盆倾斜度。另外，电刺激可以加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉使之放松并达到镇痛的效果。

大量研究资料表明在产后腹直肌分离的治疗中，电刺激治疗明显优于自主训练治疗。

妇产科主任：

梁海先：15518539706

产科主任：

胡会平：15518539692

产科护士长：

郭丽敏：15518539516