很多人工作日天天熬夜，想着周末再把觉补回来，而美国一项新研究发现，周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题，甚至可能比持续睡眠不足危害更大。

美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员近日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说，他们征召了36名18至39岁的健康志愿者，并将这些人分为三组。第一组连续9晚保证9小时充足睡眠；第二组连续9晚每晚睡眠5小时；第三组前5天每晚睡眠5小时，中间2天不限时睡眠，最后2天恢复且每晚睡眠5小时。

结果显示：第二组和第三组均出现了夜间进食增多、体重增加、胰岛素敏感性降低的情况；第三组在不限时睡眠的2天中相关指标稍有改善，如夜间进食减少，但一旦恢复睡眠不足的作息方式，这些改善就会立即消失。

研究还发现，第三组的某些健康检测结果甚至比连续熬夜组更差。例如，连续熬夜组的胰岛素敏感性平均降低了13%，第三组的胰岛素敏感性则降低了9%至27%不等，其中肌肉和肝脏的胰岛素敏感性比其他两组更低。

论文通信作者肯尼思·赖特说，研究表明，进食时间以及生物钟的改变可能对身体更为不利，工作日熬夜、周末补觉这种常见行为并不是一种有效的健康策略。

赖特说，周末补觉或许会对偶尔熬夜的人有好处，这有待进一步研究，但目前已知的是，有规律的作息非常重要，人们还是应该尽可能每天睡足7小时。周舟