运动了却不见瘦？专家指出，很多细节决定了运动的减肥效果，例如睡眠时间和质量、饮食、锻炼习惯等。

长期坚持空腹锻炼是误区之一。晨练前应吃点东西保障能量供应，锻炼完回家再吃些平时爱吃的早点。

过多纤维类食物的摄入以及缺水或喝水过多是误区之二。尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但一味只吃纤维类食物会出现胃胀等不适症状。晨练时喝太多的水容易导致痉挛。

睡眠不足是健康锻炼的大忌。锻炼计划太枯燥、没有提前热身等也会影响锻炼瘦身的效果。 中体