一、世界无烟日的由来

世界无烟日是世界卫生组织在1987年创立的，现在每年的5月31日就是世界无烟日。第一个世界无烟日是1988年4月7日。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念。

二、烟草中的有害成分

香烟含有1400多种成分。吸烟时产生的烟雾里有40多种致癌物质，还有10多种促进癌细胞发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳和多种有害金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只健壮的小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240～300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力。因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起中风、心肌缺氧等心血管疾病。

三、吸烟的危害

吸烟已带来严重危害健康、破坏人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命等紧迫问题。吸烟曾被WHO称为是“20世纪的瘟疫”，吸烟有百害而无一利。

1.吸烟与呼吸系统病：慢性支气管炎、肺气肿和支气管哮喘(总称慢性阻塞性肺病)，其发病率随吸烟率的增加而增加。

2.吸烟与心脑血管疾病：冠心病、动脉粥样硬化、脑中风。由于在尼古丁刺激下，心跳、血压异常，从而增加心血管系统的压力，长此以往可致血流不通畅，形成动脉硬化，从而导致一系列心脑血管疾病。

3.吸烟与癌症：流行病学调查表明，吸烟是导致肺癌的最重要致病因素之一。从1939年至今，国内外学者进行了数百次回顾性调查均说明，吸烟者比不吸烟者更易患肺癌。同时，动物实验证实了香烟烟雾致癌(被动吸烟)的事实。此外，吸烟与食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

4.吸烟的其他影响：吸烟也是导致胃溃疡、口腔炎、抵抗力下降、女性月经紊乱、胎儿畸形、男性不育等问题的重要危险因素。

四、吸烟的误区

1.过滤嘴香烟危害轻？虽然过滤嘴香烟可以去除烟中的煤焦油，减少患肺癌的可能性，但其并不能排除可吸入一氧化碳。且由于抽过滤嘴香烟比没有过滤嘴的香烟需要花费更大的力气，必然吸入更多的一氧化碳。抽过滤嘴香烟的人患心脏病的概率相对增加。

2.吸烟不影响服药？烟草中的化学物质能与许多药物的有效成分发生作用，产生新的有害物质，降低治疗效果。因此，服药期间不宜吸烟。

3.借烟消愁。心情不好时，吸烟会削弱人体免疫力，从而诱发一些慢性病。心情越是不好，越是过量吸烟，吸入的有害物质就越多，导致人体功能受损严重。

五、戒烟的方法

1.弄清自己戒烟的原因

了解吸烟对身体的危害，但是这并不能成为坚持戒烟的唯一原因。或许你应该想到保护你的家人，不让他们吸二手烟，或是患肺癌给了你警告。

2.尝试尼古丁替代疗法

当你停止吸烟后可能会感到沮丧、不安或愤怒。研究显示，使用尼古丁口香糖或含片，成功戒烟的概率增加。

3.安排体育运动

安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。葛春仙