—、按时休息，劳逸结合

保证足够的睡眠时间，坚持午睡，不可熬夜，不可做激烈的运动或搬抬重物，避免过度劳累而引发脑出血。

二、坚持服用降压药

除了药物，在没有其他良方降低血压之时，高血压患者应该坚持服用降压药来控制血压。特别是血压持续居高不下或波动较大者，夏季期间更应严格遵照医嘱加强对血压的监测，并根据血压变化和自身感受坚持和定时服够降压药药量。

三、戒烟酒，不可暴饮暴食

因一时饮酒、进食或抽烟过量而导致脑出血发病的实例时有所闻，故应力戒暴饮暴食和抽烟，同时不宜进食过于辛辣的刺激性食物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料，但应多次适量地饮水，饮食宜清淡。

四、 做好防暑工作

特别是中午气温最高的这段时间里，应避免太阳直晒，否则不但容易中暑，且易诱发心脑血管病。要加强室内的降温措施和通风，室内外的温差不要太大。

五、 保持愉快的心情

心情好，一切都好。保持心态平衡、心情舒畅和情绪稳定，避免激动、生气、赌气、争吵和大喜大悲，缓解心理压力，将快乐扩散。

六、 警惕发病预兆

在高温状态，一些中老年人有时会出现昏厥、半身麻木、肢体无力、视力模糊等中风预兆。因此提醒中老年人，一旦出现这些征兆，要及时就医和采取正确的防治措施，以确保安全。

程中学