元宵佳节临近，中小学生也将陆续迎来开学日。假期里，熬夜追剧、通宵打游戏、晚睡晚起已成为许多孩子的日常生活。开学临近，孩子需要逐步恢复到上学的作息时间，改掉熬夜、睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，早睡早起，作息规律，才能在开学后尽快适应新学期。

养成科学用眼习惯

无论是在家还是在学校，阅读写字时都要牢记一个口诀——“一尺一拳一寸”，意思是说，眼睛距离书本33厘米，身体和课桌之间保持1个拳头的距离，握笔的手和笔尖的距离3.3厘米。另外，不要趴着、躺着看书，不要在走动时说移动的车内看书，也不要在光线不足或者刺眼的阳光下阅读；使用电子产品时，严格控制使用时间。

坚持每日户外运动

科学研究证实，坚持每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可以有效预防近视。在家可以提醒孩子增加户外活动的次数。这里的户外活动不仅仅指踢球、打球等运动，饭后散步、下楼倒垃圾等白天在户外的活动也是户外活动。

定期检查视力

孩子的视力下降时，一定要辨别真假近视。假性近视是一种疲劳状态，是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视。如果这种状态不能得到及时缓解，假性近视就会变成真性近视。建议家长，从孩子3岁起，每3~6个月到正规的眼科医疗机构进行视光检查，建立屈光发育档案，定期追踪检查视力及视功能发育情况，发现异常及时干预。近视并不可怕，可防可控，关键在于家长和孩子的重视，以及科学的防控。

作为家长，一定要理性应对孩子近视，做孩子近视防控道路上正确的引路人。随着返校季的到来，市眼科医院提醒广大家长，开学前带孩子进行一次全面的视力检查至关重要，预防孩子近视发生，科学防控近视发展。

丁磊