在日常生活中，我们的膝关节承担着各种运动和活动的支撑。然而，随着年龄的增长和运动强度的增加，膝关节的问题也越来越多，保护膝关节已成为一个不容忽视的问题。今天，我们就来一起探讨如何保护我们的膝关节。

控制体重。步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍，过度肥胖会给膝关节带来巨大的压力，使膝关节磨损的速度更快。减轻身体整体的重量，保持轻装上阵的状态，是维持膝关节健康的重要因素之一。

合理运动。合理的运动能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，使关节滑液在关节内流动，起到润滑和提供营养的作用。为达到锻炼身体的目的，建议选择游泳、骑车、做体操等关节负担较轻的运动。另外，运动一定要循序渐进，若出现不适，应立即停止运动，切勿盲目坚持。

生活习惯。日常应尽量避免蹲着做家务，注意工作时久坐。久坐会使膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，并导致腿部血液循环变差、大腿肌力量减弱；应减少爬山或上下楼梯次数，必要时借助拐杖、护膝等助行工具，在防摔跤的同时，减少膝关节受力。

保暖。膝关节遇到湿寒会影响局部血液循环，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝关节来说，做好保暖工作尤为重要。

生活中，我们要有意识地减轻膝关节压力，有效保护好膝关节。如果有膝关节疼痛，一定要及早到医院找专科医生诊治，查明原因，采取适当的保护治疗措施，避免损伤进一步加重。