本报讯 （记者 刘文华 通讯员 管松丽） 夜深人静，有人辗转反侧难以入眠；有人鼾声如雷却频频憋醒；有人似睡非睡，次日白天昏昏沉沉，无法集中精力上班。睡个好觉，这件看似平常的事，正成为不少人生活中的难题。

3月21日是世界睡眠日，今年我国的主题是“优质睡眠 美好生活”。当日，市第三人民医院全科医学科睡眠门诊围绕这一主题，在门诊大厅开展义诊活动，通过咨询解答、设备体验、放松教学等形式，为市民带来一场实用的睡眠健康科普服务。

活动现场，睡眠专家团队为前来咨询的市民提供一对一义诊服务，耐心解答失眠、打鼾、嗜睡、儿童张口呼吸等问题。医护人员免费发放嗜睡量表和失眠严重程度指数量表，帮助市民在3分钟内完成睡眠质量自测。针对筛查出的高风险人群，医护人员现场指导后续就医流程，并为有需要的市民预约了当晚的多导睡眠监测，实现睡眠问题早发现、早干预。

多导睡眠监测是诊断睡眠障碍的重要手段。专家介绍，如果出现打鼾声音响亮且不规律、伴有夜间憋醒，或入睡困难、早醒等问题持续3周以上，并影响白天精神状态，建议及时到睡眠门诊就诊。

为让市民现场体验身心放松的感觉，医护人员带领市民学习“478呼吸法”，通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏来调节呼吸。活动现场还设置了无创呼吸机体验区。医护人员根据市民体型与症状，开展无创手动压力滴定演示。多位体型偏胖、有打鼾和憋气史的市民现场试戴呼吸机。一位市民试戴后表示，原以为戴呼吸机会感到憋闷，但试用后反而觉得呼吸更顺畅了。

活动当天，市第三人民医院共接待市民60余人次，发放睡眠健康宣传资料100余份，完成免费睡眠初筛10人，现场预约多导睡眠监测5人。

睡眠是健康的重要基石。市第三人民医院全科医学科睡眠门诊医师刘省超表示，接下来，科室将持续发挥多导睡眠监测与无创手动压力滴定的技术优势，为市民提供从筛查、诊断到治疗的全流程睡眠健康服务，欢迎大家前往睡眠门诊咨询。