短跳绳项目在体育与健康课程中是非常重要的一个模块，每年的达标运动会以及体质健康数据上传都需要跳绳的成绩。跳绳训练的不仅是技术动作，更要让速度提升。

对于小学生来说，并脚跳并不难，难的是如何跳得更标准，速度更快，于是，我采用了定时冲量的方法。10秒钟竞速跳，看谁跳得最多，如果10秒钟能跳30个，1分钟下来，就能跳180个。学生听到只跳10秒钟，都跃跃欲试。我边计时，边注意学生的动作和速度，跳完后挑选优秀学生出来展示。

10秒竞速跳三组之后是20秒竞速跳，学生在之前的环节中找到了诀窍，一个个拼尽全力，跳完后都兴奋地跑到我面前汇报自己的成绩，因为我给学生定的目标是60个，有一半的学生达标。

接下来，20秒竞速跳延长至30秒。在这样的竞速比赛模式下，我又设置了终极挑战，1分15秒跳绳。这个终极挑战的目的是提升学生体能。

在体育运动中加入游戏与竞赛，激发了学生的运动兴趣，提升了课堂效果。

市实验小学 张真真